Dialog mit Respekt: Freude

Jeder von uns erlebt im Leben Höhen und Tiefen, die uns auf unterschiedliche Weise prägen. Die Freude, die einst das Leben erfüllte und uns durch den Alltag trug, scheint manchmal inmitten von Verpflichtungen, Erwartungen und äußeren Anforderungen verloren gegangen zu sein. Doch Freude ist kein flüchtiges Gefühl, das uns nur in Momenten des Glücks begegnet; sie ist eine tiefe innere Kraft, die unser Leben nachhaltig bereichern kann. Ob es die kleinen Freuden des Alltags sind oder die Herausforderungen, denen wir uns stellen müssen – unser Umgang damit formt unser Wohlbefinden.

Freude als Lebenshaltung

Freude ist eine grundsätzliche Lebenshaltung, die uns ermöglicht, mit den Wogen des Lebens umzugehen. Sie wächst nicht aus äußeren Erfolgen oder materiellen Gütern, sondern aus einer tiefen inneren Zufriedenheit. Diese Zufriedenheit entsteht, wenn wir im Einklang mit uns selbst und unserer Umwelt leben.

Ein Schlüssel zur Freude ist die Dankbarkeit. Wer bewusst das Gute in seinem Leben wahrnimmt und wertschätzt, dem wird klar, wie viel Anlass zur Freude jeden Tag vorhanden ist. Dankbarkeit öffnet uns die Augen für die Fülle des Lebens und lässt uns auch in schwierigen Zeiten Grund zur Freude finden.

Loslassen, was belastet

Häufig sind es unsere eigenen Erwartungen, Sorgen und Ängste, die uns daran hindern, Freude zu empfinden. Ein Weg dem zu begegnen ist , diese inneren Blockaden zu erkennen und bewusst loszulassen. Das bedeutet, sich von Perfektionismus und übertriebenem Leistungsdenken zu verabschieden. Wer sich selbst und anderen gegenüber großzügig und nachsichtig ist, schafft Raum für echte Freude.

Loslassen bedeutet auch, sich von negativen Gedankenmustern zu befreien. Wenn wir ständig in der Vergangenheit leben oder uns über die Zukunft sorgen, verlieren wir den Zugang zur Gegenwart. Die Freude kann jedoch nur im Hier und Jetzt erlebt werden. Deshalb ist es wichtig, bewusst im Augenblick zu leben und die kleinen Freuden des Alltags wahrzunehmen.

Die Kraft der Stille

In unserer lauten und hektischen Welt geht die Stille oft unter. Doch gerade die Stille ist ein wertvoller Ort, um die eigene Freude wiederzuentdecken. Deshalb ist es wichtig, regelmäßig Zeiten der Ruhe und Besinnung in den Alltag zu integrieren. In diesen Momenten der Stille können wir uns selbst begegnen, unseren tiefsten Wünschen und Bedürfnissen lauschen und die innere Quelle der Freude finden.

Meditation, Gebet oder einfaches stilles Verweilen können Wege sein, um die innere Stimme der Freude wieder zu hören. In der Stille erkennen wir, dass Freude nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern eine innere Haltung ist, die gepflegt werden muss.

Beziehungen pflegen

Freude wächst in der Gemeinschaft. Erfüllte Beziehungen sind bedeutsam für ein freudvolles Leben. Wer in Verbindung mit anderen Menschen lebt, erfährt nicht nur Liebe und Unterstützung, sondern kann auch selbst Freude schenken. Durch echte Begegnungen und gemeinsame Erlebnisse wird die Freude vermehrt und vertieft.

Es ist wichtig, sich Zeit für die Menschen zu nehmen, die einem am Herzen liegen. Gespräche, gemeinsame Aktivitäten oder einfaches Dasein füreinander stärken die zwischenmenschlichen Bindungen und nähren die Freude. Auch das Geben von Freude, sei es durch kleine Gesten der Freundlichkeit oder des Mitgefühls, bereichert das eigene Leben.

Die Freude an der eigenen Berufung

Ein weiterer Aspekt der Freude liegt darin, die eigene Berufung zu finden und zu leben. Das bedeutet, die eigenen Talente und Fähigkeiten zu erkennen und sie zum Wohl anderer einzusetzen. Wer seine Berufung lebt, erfährt tiefe Erfüllung und Sinn, was wiederum zur Freude aller Beteiligten beiträgt.

Wenn wir unsere Aufgaben mit Hingabe und Leidenschaft erfüllen, wenn wir tun, was uns erfüllt und begeistert, spiegelt sich dies in einer tiefen Freude wider, die uns durch den Alltag trägt.

Freude als innerer Reichtum

Die Freude wiederzufinden bedeutet nicht, die Herausforderungen des Lebens zu ignorieren, sondern sie mit einer Haltung der Dankbarkeit, des Loslassens und der inneren Ruhe anzugehen. Freude ist nicht irgendwo im Außen zu suchen, sondern tief in uns selbst verwurzelt. Indem wir uns dieser inneren Quelle zuwenden, können wir ein erfülltes und freudvolles Leben führen, das uns auch in schwierigen Zeiten trägt. Freude ist ein innerer Reichtum, den jeder Mensch in sich tragen kann – es gilt nur, ihn wieder zu entdecken.

Die dunkle Seite der Freude

So positiv und verlockend das alles klingt, es gibt auch eine „dunkle Seite“ der Freude, die in der Psychologie und Philosophie thematisiert wird. Diese dunkle Seite zeigt sich in verschiedenen Formen und Kontexten, in denen Freude nicht nur positiv, sondern auch destruktiv, moralisch fragwürdig oder gefährlich sein kann.

Aspekte der dunklen Seite der Freude:

Schadenfreude:
- Schadenfreude ist das Vergnügen, das jemand empfindet, wenn anderen ein Missgeschick oder Unglück widerfährt. Diese Art der Freude wird oft als moralisch problematisch angesehen, da sie auf den Schmerzen oder dem Leid anderer basiert. Schadenfreude kann auch eine Form der Aggression oder des Neides sein, bei der das Unglück anderer das eigene Ego stärkt.
Freude an Macht und Kontrolle:
- In einigen Fällen kann Freude aus der Ausübung von Macht oder Kontrolle über andere entstehen. Diese Form der Freude kann gefährlich sein, insbesondere wenn sie mit Manipulation, Unterdrückung oder Sadismus einhergeht. Ein Extremfall ist der „Machtmissbrauch“, bei dem jemand Freude daran empfindet, andere zu dominieren oder zu quälen.
Gefährliche oder süchtigmachende Freuden:
- Bestimmte Freuden, wie etwa der Genuss von Drogen, Alkohol oder anderen Suchtmitteln, können zwar kurzfristig positive Gefühle auslösen, haben aber langfristig schädliche Auswirkungen. Die Verfolgung solcher Freuden kann zu Abhängigkeit, Selbstzerstörung und sozialem Zerfall führen.
Zerstörerische Leidenschaften:
- Freude kann auch aus Leidenschaften resultieren, die letztlich destruktiv sind. Ein Beispiel wäre die Freude an riskanten oder gefährlichen Verhaltensweisen, wie etwa extreme Sportarten ohne angemessene Vorsichtsmaßnahmen oder kriminelle Handlungen. Diese Form der Freude kann sowohl dem Einzelnen als auch der Gesellschaft schaden.
Moralisch fragwürdige Freuden:
- Manche Menschen empfinden Freude an Aktivitäten, die moralisch oder ethisch problematisch sind. Dies könnte zum Beispiel die Freude an illegalen Aktivitäten oder an Handlungen sein, die anderen Schaden zufügen, auch wenn sie nicht direkt strafrechtlich verfolgt werden.
Hedonistische Tretmühle:
- Die ständige Jagd nach Vergnügen kann zu einer Art „hedonistischer Tretmühle“ führen, bei der die kurzfristige Freude nie ausreicht, um langfristige Zufriedenheit zu bieten. Diese rastlose Suche nach immer neuen Freuden kann zu innerer Leere, Unzufriedenheit und einer Abwärtsspirale führen, in der echte Erfüllung unerreichbar bleibt.
Freude am Unglück anderer (Social Media und digitale Kultur):
- In der modernen digitalen Kultur gibt es eine Tendenz, Freude aus dem Scheitern oder den Fehlern anderer zu ziehen, insbesondere auf Plattformen wie Social Media. Dies kann zur Entmenschlichung und Verrohung des sozialen Umgangs führen. Ein bekanntes Beispiel sind Prank Videos.
Narzissten und pathologische Freude:
- Bei Menschen mit narzisstischen oder psychopathischen Persönlichkeitszügen kann Freude mit Gefühlen der Überlegenheit und der Abwertung anderer verbunden sein. Solche Individuen können Freude empfinden, wenn sie andere manipulieren oder ausbeuten, was ihre dunklen Persönlichkeitszüge verstärkt.

Die dunkle Seite der Freude zeigt, dass nicht alle Formen der Freude wünschenswert oder moralisch gut sind. Freude kann destruktiv und schädlich sein, sowohl für das Individuum als auch für die Gesellschaft. Es ist wichtig, Freude kritisch zu hinterfragen und zu reflektieren, woher sie kommt und welche Auswirkungen sie hat. Diese Reflexion kann helfen, zwischen gesunder, konstruktiver Freude und destruktiven, moralisch fragwürdigen Freuden zu unterscheiden.

Der nächste Dialog mit Respekt zum Thema Freude, findet am 14.9.2024 von 9.30 – 12.00 im Pfarrheim in Lochau statt. Wir würden uns freuen, Sie als Gäste zum gemeinsamen Nachdenken begrüßen zu dürfen.

Anmeldung erbeten: office@praxis-am-see.at

Fragen zur Selbstreflexion

Hier sind einige Reflexionsfragen, die zur persönlichen Auseinandersetzung mit dem Thema „Freude finden“ anregen:

1. Freude als Lebenshaltung

In welchen Momenten habe ich zuletzt echte Freude empfunden? Was war die Ursache dafür?
Wie oft nehme ich mir im Alltag bewusst Zeit, um Dankbarkeit zu empfinden?
Welche Dinge oder Gewohnheiten in meinem Leben halten mich davon ab, eine grundsätzliche Haltung der Freude zu entwickeln?

2. Loslassen, was belastet

Welche Erwartungen an mich selbst oder an andere belasten mich? Wie könnte ich diese Erwartungen loslassen oder anpassen?
Welche negativen Gedankenmuster halte ich fest, die mich daran hindern, im Hier und Jetzt Freude zu erleben?
Welche konkreten Schritte kann ich unternehmen, um mich von Sorgen und Ängsten zu befreien?

3. Die Kraft der Stille

Wie oft nehme ich mir Zeit für Stille und Besinnung in meinem Alltag? Welche Auswirkungen hat dies auf mein Wohlbefinden?
Welche Formen der inneren Einkehr (Meditation, Gebet, etc.) haben mir bisher geholfen, innere Ruhe und Freude zu finden?
Welche neuen Wege könnte ich ausprobieren, um in der Stille meine innere Freude wiederzufinden?

4. Beziehungen pflegen

Mit welchen Menschen fühle ich mich besonders verbunden, und wie tragen diese Beziehungen zu meiner Freude bei?
Wie kann ich meine Beziehungen vertiefen, um mehr Freude in mein Leben und das Leben anderer zu bringen?
Wann habe ich zuletzt bewusst Freude an andere weitergegeben? Wie hat sich das auf meine eigene Freude ausgewirkt?

5. Die Freude an der eigenen Berufung

Welche Aufgaben oder Tätigkeiten erfüllen mich besonders? Wie oft komme ich dazu, diesen nachzugehen?
Fühle ich, dass ich meine Berufung lebe? Wenn nicht, welche Schritte könnte ich unternehmen, um näher an meine Berufung heranzukommen?
Welche Talente und Fähigkeiten habe ich, die ich zum Wohl anderer einsetzen könnte? Wie könnte dies meine eigene Freude steigern?

6. Die dunkle Seite der Freude

Habe ich jemals Freude daran empfunden, wenn jemand anderes gescheitert ist oder ein Unglück erlebt hat? Was hat diese Emotion in mir ausgelöst?
Gibt es Situationen, in denen ich Macht oder Kontrolle über andere genossen habe? Wie hat sich das auf meine Beziehungen ausgewirkt?
Habe ich schon einmal Freude aus Handlungen gezogen, die moralisch fragwürdig oder schädlich für andere waren? Wie fühle ich mich im Nachhinein diesbezüglich?
Neige ich dazu, nach kurzfristigen Freuden zu suchen, die auf lange Sicht schädlich sein könnten (z. B. durch riskantes Verhalten oder exzessiven Konsum)? Welche Auswirkungen hat das auf mein Leben?
Erlebe ich Freude an riskanten oder gefährlichen Aktivitäten? Wenn ja, woher kommt dieses Bedürfnis, und wie beeinflusst es meine Sicherheit und mein Wohlbefinden?
Wie oft vergleiche ich mein Glück mit dem Unglück anderer? Welche Rolle spielt dieser Vergleich in meinem Selbstwertgefühl und in meinen sozialen Interaktionen?
Gibt es Momente, in denen ich mich selbst über andere erhebe und dabei Freude empfinde? Wie beeinflusst das meine Wahrnehmung von mir selbst und anderen?
Wie gehe ich mit der Erkenntnis um, dass manche meiner Freuden möglicherweise auf Kosten anderer gehen? Was könnte ich tun, um gesündere, konstruktive Quellen der Freude zu finden?
Habe ich das Gefühl, dass ich in einer „hedonistischen Tretmühle“ gefangen bin, in der ich ständig nach neuen Freuden suche? Was könnte mir helfen, tiefere und nachhaltigere Zufriedenheit zu erreichen?

Übungen

Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen können, die verschiedenen Aspekte der Freude aus dem Artikel im Alltag zu vertiefen und bewusst zu erleben:

1. Dankbarkeitstagebuch führen

Ziel: Freude als Lebenshaltung entwickeln.
Übung: Schreiben Sie jeden Abend drei Dinge auf, für die Sie an diesem Tag dankbar sind. Es können kleine oder große Dinge sein. Diese Übung hilft Ihnen, Ihren Fokus auf das Positive zu lenken und eine Haltung der Dankbarkeit zu entwickeln, die Freude fördert.

2. Gedankenmuster erkennen und loslassen

Ziel: Negative Gedankenmuster loslassen, die Freude blockieren.
Übung: Nehmen Sie sich täglich 5-10 Minuten Zeit, um Ihre Gedanken zu beobachten. Schreiben Sie belastende Gedanken auf und fragen Sie sich, ob sie wahr sind oder ob Sie sie loslassen können. Versuchen Sie, diese durch positive und freudvolle Gedanken zu ersetzen.

3. Zeit in der Stille verbringen

Ziel: Die Kraft der Stille nutzen, um innere Freude zu entdecken.
Übung: Planen Sie täglich eine feste Zeit für Stille ein, z.B. 10-15 Minuten am Morgen. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Lassen Sie Ihre Gedanken zur Ruhe kommen und öffnen Sie sich für die tiefe innere Freude, die aus der Stille aufsteigen kann.

4. Kreative Tätigkeit ausprobieren

Ziel: Freude durch Kreativität erleben.
Übung: Widmen Sie sich einmal pro Woche einer kreativen Tätigkeit, die Ihnen Freude bereitet, wie Malen, Schreiben, Musizieren oder Handarbeiten. Lassen Sie sich dabei von Ihrem inneren Impuls leiten, ohne Perfektion anzustreben. Die Freude liegt im Tun selbst.

5. Freudenbiographie schreiben

Ziel: Die Spur der Freude in Ihrer eigenen Lebensgeschichte entdecken.
Übung: Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Lebensgeschichte durchzugehen und dabei bewusst nach Momenten der Freude zu suchen. Schreiben Sie diese auf, beschreiben Sie, was in diesen Momenten geschehen ist und wie sie sich angefühlt haben. Diese Übung kann Ihnen helfen, die Freude als Bestandteil Ihres Lebens stärker wahrzunehmen.

6. Kinderperspektive einnehmen

Ziel: Die unbeschwerte Freude des Kindes wiederentdecken.
Übung: Beobachten Sie Kinder beim Spielen oder erinnern Sie sich an eigene Kindheitserlebnisse. Versuchen Sie, für einen Tag die Welt mit den Augen eines Kindes zu sehen – staunen Sie über die kleinen Dinge, seien Sie neugierig und erlauben Sie sich, unbeschwert zu sein.

7. Freude durch Singen erleben

Ziel: Freude durch Musik und Gesang ausdrücken.
Übung: Singen Sie täglich ein Lied, das Ihnen Freude bereitet, sei es in der Dusche, im Auto oder beim Kochen. Achten Sie darauf, wie der Gesang Ihre Stimmung hebt und Ihre innere Freude zum Ausdruck bringt.

8. Freude teilen

Ziel: Freude im Miteinander erleben und vermehren.
Übung: Setzen Sie sich ein Ziel, täglich mindestens eine kleine Geste der Freundlichkeit oder Hilfsbereitschaft gegenüber einer anderen Person zu zeigen. Beobachten Sie, wie diese Handlung nicht nur dem anderen Freude bereitet, sondern auch Ihre eigene Freude verstärkt.

9. Naturspaziergänge

Ziel: Freude an der Schöpfung und Natur erfahren.
Übung: Gehen Sie mindestens einmal pro Woche bewusst in die Natur, sei es ein Waldspaziergang, ein Parkbesuch oder ein Ausflug an einen See. Nehmen Sie die Schönheit der Natur in sich auf und spüren Sie die Freude, die sich durch die Verbindung mit der Schöpfung einstellt.

10. Ein Fest planen und feiern

Ziel: Die Kunst, ein Fest zu feiern, und Freude in der Gemeinschaft erleben.
Übung: Planen Sie ein kleines Fest oder eine Zusammenkunft mit Freunden oder Familie, bei dem Freude und Gemeinschaft im Mittelpunkt stehen. Achten Sie auf die Atmosphäre, das gemeinsame Lachen und die Verbindung, die durch das Feiern entsteht.

11. Meditative Reflexion zur Freude

Ziel: Den inneren Raum der Freude finden.
Übung: Führen Sie eine meditative Reflexion durch, in der Sie sich auf das Gefühl der Freude konzentrieren. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen und erinnern Sie sich an eine Situation, in der Sie große Freude empfunden haben. Lassen Sie das Gefühl der Freude in sich aufsteigen und verweilen Sie für einige Minuten darin. Versuchen Sie, diese Freude in Ihrem Alltag bewusst zu bewahren.

12. Freude über Erfolg bewusst machen

Ziel: Freude am Erfolg und Tun erleben.
Übung: Notieren Sie Ihre Erfolge, egal ob groß oder klein. Nehmen Sie sich Zeit, sie bewusst zu feiern, sei es durch eine kleine Belohnung, ein Gespräch mit jemandem oder einfach, indem Sie die Freude über Ihre Leistung genießen.

13. Achtsamkeitspraxis für den Augenblick

Ziel: Freude am gegenwärtigen Moment finden.
Übung: Führen Sie täglich eine Achtsamkeitsübung durch, bei der Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren. Zum Beispiel können Sie während einer Mahlzeit jeden Bissen bewusst wahrnehmen oder während eines Spaziergangs die Geräusche und Gerüche um Sie herum achtsam erleben.

Diese Übungen bieten Ihnen vielfältige Möglichkeiten, die Freude in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens zu vertiefen und sie bewusst in den Alltag zu integrieren.

Ausgewählte Literatur

Grün, Anselm. Die eigene Freude wiederfinden. Vier-Türme-Verlag, 2008.

Watzlawick, Paul. Die Kunst des Lebens: Weisheit aus der Psychotherapie. Piper, 2012.

Saint-Exupéry, Antoine de. Der kleine Prinz. Karl Rauch Verlag, 1943.

Osho. Freude: Eine Anleitung zur Lebenskunst. Ullstein Verlag, 2006.

Stutz, Pierre. Ein neuer Blick auf die Lebensfreude. Herder, 2012.

Fredrickson, Barbara. Die Macht der positiven Gefühle: Wie Dankbarkeit, Mitgefühl und Vertrauen unser Leben verändern. Arbor Verlag, 2009.

Strelecky, John. Das Café am Rande der Welt: Eine Erzählung über den Sinn des Lebens. dtv, 2003.

Cameron, Julia. Der Weg des Künstlers: Ein spiritueller Pfad zur Aktivierung unserer Kreativität. Knaur, 1992.

Rückert, Hans-Werner. Lebensfreude gewinnen: Die Kraft der Positiven Psychologie. Patmos Verlag, 2011.

Csíkszentmihályi, Mihály. Flow: Das Geheimnis des Glücks. Klett-Cotta, 2010.